Trekking per principianti

Il video corso che ti guida nel trekking dalla A di allenamento alla Z di Zaino.

acquistalo adesso

La montagna non è mai a rischio zero:

per godertela, devi arrivarci preparato e consapevole.

Come sarebbe bello poter andare in montagna sentendosi in controllo della situazione, anche in caso di imprevisto?

Questo vuol dire che sai esattamente dove si trovano i rifugi, se hai fame avrai cibo a sufficienza e non sarai mai a corto di acqua.

Se anche capita quel brutto temporale, non rischierai di avere freddo e saprai come comportarti. Perché? Perchè sei preparato e se qualcosa non va, hai un piano B.

Non sarebbe meraviglioso riuscire a…

 
  • Interpretare la segnaletica dei sentieri
  • Camminare nel modo giusto con uno zaino bilanciato
  • Alimentarsi nel modo giusto e quantificare l’acqua da portar con sé.
  • Orientarsi nella scelta dell’attrezzatura per non eccedere, ma neanche sottovalutare
  • Gestire situazioni di pioggia e temporali
  • Allenarti per il trekking tutto l’anno, in modo che le salite non siano più una sfida insormontabile
  • Preparare un’escursione nel rispetto dei propri limiti e sapere leggere una carta topografica
  • Scegliere e preparare lo zaino da trekking
  • Saper come affrontare un’emergenza in montagna
  • Padroneggiare situazioni  come per esempio zecche, incontri con vipere o colpi di calore e scottature.

Per questo ho dato vita a

Trekking per principianti

un video corso teorico con informazioni da mettere subito in pratica, che mette al tuo servizio tutta la mia esperienza da appassionata di montagna e Istruttrice di Trekking.

Cosa è incluso in questo corso

In questo corso trovi tutto quello che ti serve per fare trekking in modo consapevole, in un unico contenitore, che ti evita ore e ore di ricerca e di verificare l’affidabilità delle fonti. 

Qui trovi tutto quello che io avrei voluto sapere quando iniziavo a conoscere la montagna, e che invece ci ho messo anni ad imparare. È tutto qui, a tua disposizione, ad accesso illimitato.

+45 videolezioni per un totale di 10 ore
da guardare ovunque

+55 dispense scaricabili

Lista esclusiva di risorse e link

Modulo BONUS
"Trekking con il tuo cane"

accedi al corso

ECCO LE LEZIONI DEL VIDEO CORSO

Modulo 0

Presentazione

  • Obiettivi del corso 
  • A chi è rivolto 
  • Cosa contiene 
  • Chi sono i relatori

Modulo 1

Linguaggio comune e segnaletica

  • Definizioni
  • CAI, differenze tra rifugio, malga, baita e bivacco
  • Sentieristica: come si legge un segnavia

La tua insegnante in questo modulo e nei prossimi, sarà Beatrice Clerici, Istruttrice di Trekking

Modulo 2

Il Mal di Montagna

  •  Il cuore e l’altitudine. Mal di montagna e cosa fare  
  • I muscoli attivati durante il trekking

Modulo realizzato con il supporto del Dott. Marco Rovelli, Medico Chirurgo.

Modulo 3

Tecniche di marcia e postura

  • Postura corretta in cammino
  • Tecniche di marcia in salita e discesa
  • Uso dei bastoncini

Modulo 4

Preparare un’escursione

  • Scegliere l’escursione
  • Come leggere una carta topografica e rudimenti di orientamento 
  • Come si prepara un’escursione 
  • Valutare i propri limiti: come imparare a conoscerli e conseguenze di un’errata valutazione
  • App per tracciare

Gli insegnanti sono Silvia Vettori e Davide Zambon del blog Bagaglio Leggero, grandi esperti di montagna. Davide è laureato in Geografia con una tesi in cartografia

Modulo 5

Alimentazione e acqua 

  • Cosa mangiare prima e durante il trekking 
  • Quanto bere e il ruolo degli integratori di sali 
  • Sistemi di trasporto e purificazione dell’acqua

Modulo 6

Zaino da trekking

  • Come scegliere lo zaino
  • Cosa mettere nello zaino per un’escursione di un giorno
  • Come si prepara lo zaino per più giorni di trekking

Modulo 7

Attrezzatura

  • Scarponi: come sceglierli
  • Abbigliamento tecnico: come scegliere i capi giusti per pioggia, vento, freddo, caldo e ciaspolate
  • Bastoncini, come sceglierli
  • Ciaspole, ramponcini e ramponi: quando usarli

Modulo 8

Emergenze

  • Numeri da chiamare e uso del GPS
  • Segnali di soccorso
  • Ruolo Torcia e fischietto
  • Nozioni di Primo Soccorso e  kit di Pronto Soccorso
  • Tecniche di sopravvivenza basilari
  • Intervento del Soccorso Alpino

Modulo realizzato con il supporto del Dott. Marco Rovelli, Medico Chirurgo

Modulo 9

Meteorologia

  • Saper interpretare le nuvole
  • Scegliere le escursioni quando piove 
  • Cosa fare in caso di temporale
  • Wind Chill Factor
  • Bollettini valaghe

Modulo 10

Informazione mediche utili

  • Gestione vesciche
  • Congiuntivite e riverbero
  • Incontro con le vipere, gestione delle punture di zecca e delle punture d’insetto
  • Ipertermia, ipotermia e shock termico 
  • Cosa evitare in via precauzionale

Modulo realizzato con il supporto del dott. Marco Rovelli, Medico Chirurgo

Modulo attivo

Il corpo durante il trekking

Modulo pensato per fare esercizio nella pratica

  • Allenamento per migliorare resistenza e fiato in salita 
  • Come allenarsi per le discese 
  • Esercizi di riscaldamento e stretching 

L’insegnante di questo modulo è Mara Riazzola, chinesiologa

Modulo BONUS

Trekking con il tuo cane

  • Accortezze generali per condurre il cane in montagna 
  • L’importanza del guinzaglio
  • Come comportarsi coi cani da pastore 
  •  Kit di Pronto Soccorso per il cane
  • Pericoli principali per il cane in montagna
  • Accesso del cane in rifugio e bivacco

L’insegnante di questo modulo è Anna Faldi, educatrice cinofila ed esperta di Dog Trekking

Trekking per principianti
è perfetto per te se:

  • Sei alle prime armi e stai scoprendo adesso la tua passione per la montagna
  • Non hai voglia di cercare le informazioni da tante fonti, ma vuoi tutto in un unico contenitore, comodo e accessibile in ogni momento
  • Se sei già un escursionista, ma vuoi ripassare o conoscere meglio le basi

Non fa per te se:

  • Sei un escursionista esperto o fai escursioni di livello alpinistico
  • Vuoi approcciarti alle Vie Ferrate
  • Vuoi fare trekking sulla neve

Chi è la tua insegnante

Sono Beatrice Clerici, Istruttrice di Trekking CSEN

(Centro Sportivo Educativo Nazionale), Ente di Promozione Sportiva riconosciuto dal CONI e dal CIP.

L’istruttore di Trekking è un tecnico sportivo, una figura che ha le competenze per insegnare come praticare l’escursionismo, o il trekking, con la giusta preparazione.
Questa figura possiede inoltre le competenze necessarie per creare percorsi escursionistici.

- Autrice di guide escursionistiche e relatrice a fiere ed eventi

- Autrice del blog “Il Mondo secondo Gipsy” con oltre 250.000 visitatori ogni anno.

- Community di appassionati di trekking da più di 15.000 follower su Instagram

Altri insegnanti di questo corso

Anna Faldi

Educatrice e addestratrice cinofila ENCI, Istruttrice Trekking CSEN e autrice del libro “Kanipè – In montagna con il tuo cane”.

Anna è docente di seminari e stages di trekking con il cane, è Dogtrekking leader per gruppi e pratica trekking con il cane da quasi vent’anni, principalmente sulle Dolomiti e in Lombardia.

Mara Riazzola

Mara possiede una laurea specialistica in Scienze Motorie ed è esperta in chinesiologia, la scienza che studia il movimento del corpo umano in tutte le sue forme. 

È stata allenatrice allenatrice di 1° grado, 2° livello giovanile fino alla fine della stagione 2023/2024 presso Vero Volley Monza.

Attualmente svolge la funzione di Sport Manager presso in-Lire S.p.A.

Silvia Vettori e Davide Zambon

Silvia e Davide, autori del progetto editoriale Bagaglio Leggero e profondi amanti della montagna, da anni vivono, lavorano e viaggiano avendo le Alpi sempre davanti agli occhi.

Davide, scrittore e ghostwriter, si è laureato in Geografia con una tesi in cartografia e per lui ogni motivo è buono per comprare quella Tabacco appena uscita o per mettersi al computer a intrecciare le tracce GPX più improbabili.

Silvia lavora nella comunicazione e si lascia emozionare ad ogni sentiero, documentandolo attraverso i canali social e il blog con l’obiettivo che tutte le montagne, anche quelle meno turistiche, possano trovare uno spazio nel mondo digitale e nel cuore delle persone.

Insieme hanno pubblicato diverse guide escursionistiche sul Triveneto e sulla Valle d’Aosta e collaborano con realtà differenti per progetti di comunicazione e valorizzazione territoriale.

Dott. Marco Rovelli

I contenuti dei moduli che contengono informazioni come nozioni di Pronto Soccorso e Informazioni Mediche utili per chi frequenta la montagna, sono stati scritti e revisionati con la supervisione del Dott. Marco Rovelli, medico chirurgo e grande appassionato di trekking.

Quanto costa
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Cosa ne pensano gli studenti

Iolanda

Carmela

Matteo

Hai bisogno di informazioni? Scrivimi a info@accademiatrekking.it

Alcune domande che forse hai in testa

Non sono sicuro di essere un principiante

Principiante significa che ti stai appassionando alla montagna, ma non conosci ancora la materia per bene, forse hai fatto qualche escursione di livello semplice ma hai fatto poche uscite.

Oppure magari, invece, fai trekking da più tempo, ma non hai mai approfondito la teoria.

E allora prova a chiederti se sai rispondere in modo dettagliato ed esaustivo alle domande qui sotto:

  • Sai cosa significa dislivello?
  • Conosci la differenza c’è tra Altezza e Altitudine?
  • Qual è il tuo limite? Sai dirmi quindi quanto dislivello, quanti km, che profilo altimetrico sei in grado di affrontare al massimo in una giornata?
  • Sai perché i cartelli segnavia sono fatti così?
  • Sai leggere una carta topografica?
  • Sei in grado di chiedere soccorso in montagna o rispondere ad una richiesta di soccorso altrui?
  • Sai esattamente quanto cibo e quanta acqua ti serve in escursione?
  • Conosci le tecniche di marcia in salita e in discesa?
  • Sai come scegliere, riempire e regolare lo zaino?
  • Sai scegliere l’abbigliamento tecnico e le scarpe? Ad esempio sai cosa significa scarpone ramponabile? Conosci la differenza tra ramponi e ramponcini? Sai cos’è un guscio? Sai cosa vuol dire “colonna d’acqua 5000 mm”?
  • Sai come affrontare il Mal di Montagna, le zecche e altri imprevisti di natura medica in montagna?
  • Sai come allenarti per un trekking?

Se sai rispondere alla maggior parte di queste domande, probabilmente sei già un escursionista esperto e questo corso non fa per te, se invece non sai rispondere alla maggioranza, allora il corso ti sarà utile per approfondire o ripassare le nozioni base.

Questo è un corso di trekking base, che per poter essere completo deve seguire un percorso a moduli, sequenziale. Solo così sarà possibile avere realmente una visione d’insieme di tutte le nozioni  teoriche utili per praticare trekking in modo consapevole.

Spezzare il corso significherebbe non riuscire ad avere una panoramica completa delle informazioni.

Inoltre, se pensi che solo un modulo possa esserti utile probabilmente significa che possiedi già le altre informazioni necessarie per poterti considerare un escursionista esperto e sai rispondere a tutte le domande fatte nella domanda precedente.

Se pensi che uno dei moduli del corso possa essere utile come approfondimento anche per escursionisti esperti, scrivimi a info@accademiatrekking.it

Forse quello che può fare per te è una consulenza personalizzata verticale su un argomento specifico.

Il video corso e le sue dispense hanno accesso illimitato. Potrai riguardare le lezioni per tutto il tempo che vorrai. 

Alla fine del corso troverai un questionario di autovalutazione, che ti aiuterà a capire se hai bisogno di ripassare o no. 

Ti consiglio di non avere fretta, guarda i video con calma e quando puoi prestare loro attenzione senza distrazioni. Se vuoi puoi stampare le dispense per ripassare, e sfruttare i link alle Risorse Utili per approfondire. Infine, puoi sempre contattarmi per una consulenza di chiarimenti.

Per praticare l’escursionismo o il trekking in tranquillità, serve avere una buona preparazione psicofisica, la giusta attrezzatura e non improvvisare: infatti gli infortuni in montagna aumentano proprio quando non si ha una adeguata preparazione o perché non ci rende conto del pericolo.

Per poter fare pratica occorre quindi conoscere la teoria.

La teoria ti aiuterà a limitare quegli errori “da principiante” appunto, che però in montagna possono avere conseguenze anche gravi. Poi con la pratica ti affinerai e renderai tue le nozioni teoriche apprese, ma sarai in possesso delle informazioni utili per affrontare la pratica in modo consapevole.

Si accettano diversi metodi di pagamento, tra cui carte di credito, Stripe e PayPal e, sì,  puoi anche rateizzare. Puoi scegliere quello che ti risulta più comodo durante il processo di acquisto.

No, mi dispiace, al momento dell’acquisto devi essere consapevole dell’esclusione del diritto di recesso e dovrai accettare questa condizione, normata ai sensi dell’art. 59, c. 1, lett.o) cod. del consumo, in quanto si tratta di contenuto digitale fornito mediante supporto non materiale. Prima di acquistare puoi leggere per intero i Termini e Condizioni di vendita per informarti su tutti i dettagli, leggi in particolare i paragrafi 7 e 7.1. In ogni caso se hai dei dubbi prima di acquistare (o dopo l’acquisto) scrivimi una mail a info@accademiatrekking.it e risolveremo insieme la questione.

No, è un corso teorico per chi si approccia alla montagna. Il corso fornisce nozioni teoriche utili al trekking ma non può in alcun modo essere riconosciuto come professionalizzante.

Se cerchi un corso professionalizzante devi rivolgerti agli Enti che li erogano.

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