Trekking per principianti

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Contenuto del Corso

Modulo 0 – Presentazione 2 Argomenti

Contenuto Lezione

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A chi si rivolge

Chi sono e perchè questo corso

Modulo 1 – Linguaggio comune e segnaletica 4 Argomenti

Contenuto Lezione

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Prima di iniziare…

2. CAI, differenza tra rifugio, malga, baita e bivacco

3. Sentieri e segnaletica

Modulo 2 – Il corpo durante il trekking 2 Argomenti

Contenuto Lezione

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1. La Malattia da Altitudine (Mal di Montagna)

2. I muscoli attivati dal trekking

Modulo 3 – Tecniche di marcia e postura 1 Argomento

Contenuto Lezione

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1. Tecniche di marcia e postura

Modulo 4 – Come preparare un’escursione 10 Argomenti

Contenuto Lezione

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1. Dove informarsi per valutare un’escursione

2. Scegliere l’escursione

3. App per tracciare

4. Valutazione del meteo

5. Valutazione del rischio e pericolo

6.Come leggere la carta topografica

6.1 Un compito per te sulla lettura della carta topografica

7. Orientamento in montagna

8. Lo zaino per trekking di più giorni

9. le Vie Ferrate

Modulo 5 – Come ci si alimenta e quanta acqua portare 3 Argomenti

Contenuto Lezione

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1. Alimentazione

2. Fabbisogno di acqua

3. Sistemi di trasporto e purificazione dell’acqua

Modulo 6 – Zaino da trekking: scelta e riempimento 2 Argomenti

Contenuto Lezione

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1. Scegliere lo zaino e i materiali di cui è composto

2.Lo zaino per un giorno di escursione

Modulo 7 – Attrezzatura da trekking 6 Argomenti

Contenuto Lezione

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1. Nozioni base

2. Materiali e tessuti tecnici

4. Scarponi: come sceglierli

5. Bastoncini e altri accessori

6. Ciaspole, ramponcini e ramponi: quando usarli

Modulo 8 – Cosa fare in caso di emergenza in montagna 6 Argomenti

Contenuto Lezione

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1. Emergenze: nozioni generali

2. Artva, pala, sonda e costi del Soccorso Alpino

3. GPS e Satellitare

4. Kit di Pronto Soccorso

5. Nozioni di Primo Soccorso

6. Tecniche di sopravvivenza basilari

Modulo 9 – Meteorologia e pericoli 3 Argomenti

Contenuto Lezione

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1. Concetti meteo e nuvole

2. Temporali e valaghe

3. Escursionismo su neve: legislazione, ARTVA, pala e sonda

Modulo 10 – Informazioni mediche utili 3 Argomenti

Contenuto Lezione

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1. Informazioni mediche utili

2. Ipertermia, ipotermia e shock termico

3. Punture d’insetto, vipere, zecche e trombicula

Bonus – modulo 11 – Trekking con il tuo cane 5 Argomenti

Contenuto Lezione

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1. Introduzione al trekking con il cane

2. Attrezzatura e kit di Pronto Soccorso

3. Zampe, idratazione e alimentazione

4. Pericoli in montagna

5. Meteo, rifugi e impianti

Modulo attivo – Allenamento per la montagna 4 Argomenti

Contenuto Lezione

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1. Prima di iniziare questo modulo…

2. Il riscaldamento

Conclusione, link e risorse utili